あなたの健康を守る、ＴＯＢＹ（トビー）の法則

Ｔとは、適度な運動。 

1日1万歩と言われていますが、私達の生活のリズムでは、なかなか、それもママなりませんね。
そこで私のお勧めは、ラジオ体操とか、みんなの体操などを励行していく事です。まず、ＮＨＫの体操をビデオに録画し1日2回をめどに出来ると最高！

Ｏとは、お酒は控えめに。 

古来から、お酒は百薬の長と言われていますが、百薬の長と、成り得るのは、日本酒ならば、1合まで、ビールなら、大瓶1本。ウイスキーの水割り・ハイサワーなどは、濃さにもよりますが、グラスで2杯程度でしょうか。それを超えると、百薬の長どころか、毒そのものとなるのです。

Ｂとは、バランスの良い食事です。

食品栄養学では、1日30品目をもって、バランスの良い食事と言っているそうです。たとえば、みそ汁を食するとします。そのみそ汁にワカメと豆腐を入れれば、３品目、ご飯とぬか漬けで2品目を加算と、言う具合に数えて30品目を目標に、摂るようにしましょう。
そうすれば、自然に蛋白質や糖質などの、必要な栄養源も、摂取できるようです。

Ｙとは、ゆっくりと入浴をしようです。

これは、誰にでも出来る、またみんなにやってもらいたい、簡単な健康法です。
まず風呂の温度は、ぬるめに。真夏で38度〜40度くらい、真冬で40度〜42度くらいが良いでしょう。
肩までつからなくても、心臓の下あたりまでつかり、15分〜20分ゆっくりと
入ってください。そうすれば体の深部まで温まり血行を促進し、副交感神経の働きを助け、
気持ちよく眠りに入る状態になれるのです。仕上げに風呂上りには、手足に冷たい水をかけてください。これで充分、翌日には疲れはのこりません！

この、Ｔ・Ｏ・Ｂ・Ｙの四つの法則を守っていけば、
あなたの健康管理は、８５点の合格点になること間違い無し！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ニュースター治療院　　院長　内山秀樹